カフェインの副作用と効果・効能

カフェインの副作用と効果・効能

カフェインは、コーヒー豆、茶葉、カカオ豆などに含まれる天然のアルカロイド成分の一種で、
なかでもコーヒー類に多く含まれることから、カフェインという名前がついたとされています。

 

 

カフェインは、昔から薬としても使われており、効果や効能が高く評価され、
現在では薬だけでなく、多くの食品や飲料にも利用されています。

 

 

ちなみに、カフェインは健康成分（サプリメント）というよりは、
エルゴジェニックエイドとしての効果・効能が期待できます。

 

 

カフェインには、様々な効果・効能があることはご存知の通りですが、
摂取方法や摂取量を間違うと、副作用がでてくる可能性があります。

 

 

カフェインの代表的な効果・効能として、覚醒効果、運動能力向上、
脂肪燃焼効果、鎮痛作用、利尿作用などが知られています。
⇒カフェインの効果・効能

 

 

カフェインの副作用には、軽微な副作用から、急性の副作用、慢性的な副作用があります。

 

 

ちなみに、カフェインは適度な摂取量（例えば100mg程）であれば、
依存性や副作用はほとんどありませんので安心してください。

 

 

ただし、1回の摂取量が250mg〜300mgあたりを超えると
人によっては過剰摂取となり、副作用を感じる方もいるようです。

 

 

カフェインの許容範囲は人それぞれですので、自分自身の状態を確認しながら摂取しましょう。
⇒カフェインの副作用

 

 

カフェインと健康

カフェインは、正しく利用すると健康にすごく役立つとされています。

 

 

特に最近注目されているのは、カフェインがダイエットに効果的だということです。

 

 

カフェインを摂取することで、通常よりも多くの脂肪を燃焼させることができます。

 

 

ダイエットのおける脂肪燃焼のメカニズムは、以下のようになっています。

 

�@脂肪細胞から脂肪酸が血液中に飛び出す

 

�A脂肪酸がミトコンドリアに運ばれる

 

�Bミトコンドリアで、脂肪酸⇒エネルギーへ変換

 

 

カフェインは、上記のうちの�@の働きを活発にします。

 

 

この�@の働きが悪いと、脂肪燃焼の効率がかなり落ちます。

 

 

脂肪燃焼が促進され、ダイエットが効率的にできるようになると、
高血圧の予防、コレステロール値の正常化、糖尿病の予防など、
病気の予防や改善に繋がり、健康に役立ちます。

 

 

また、カフェインは、これからの高齢社会の問題となる
アルツハイマーなどの認知症の予防にも効果が期待されています。

 

 

現在の日本において、65歳以上の高齢者のうち認知症を発症している人は、
2020年時点の推定18％程とされており、約630万人にのぼるとされています。

 

 

これが2025年頃になると、約700〜800万人へ増加し、
65歳以上の5人に1人が認知症を発症すると推計されています。

 

 

カフェインには、脳機能の向上効果があるとされています。
⇒カフェインと脳

 

 

また、最近の研究において、カフェインには、
アルツハイマーなどの認知症の予防や改善の効果・効能があると報告されています。
⇒カフェインと認知症

 

 

このように、カフェインは健康にも役立つ成分として、今後が期待されています。