カフェインの含有量に注意

カフェインの含有量

カフェインを安全に摂取するためには、
カフェインの含有量を知っておく必要があります。

 

 

カフェインの含有量を無視して摂取し続けていると、
過剰摂取の恐れがありますので注意が必要です。

 

 

カフェインは、コーヒーや茶葉、カカオ等に含まれています。

 

 

そのため、これらを原料とした製品には、
カフェインが含まれているといってもいいでしょう。

 

 

ちなみに、コーヒーを飲む場合でも、
飲み方によってカフェインの量が違ってきます。

 

 

カフェインサプリメントを利用している方は、
特に食品との組み合わせには注意しなければなりません。

 

 

また、妊婦さんや授乳中の方は、
食品に含まれているカフェインには特に注意が必要です。

 

 

知らず知らずのうちに、カフェインを摂取している場合がありますので気を付けましょう。

 

 

■カフェイン含有量

 

 ◆コーヒー(一杯 150ml)
 ドリップ 100 mg
 インスタント 65 mg
 エスプレッソ(40ml)  77 mg
 ノンカフェイン 1 mg
 スターバックス 50 mg
 カップチーノ 50 mg

 

 ◆紅茶 1杯(一杯 150ml)
 ティーバッグ 35 mg
 茶葉  30 mg
 インスタント 20 mg

 

 ◆お茶
 番茶 15 mg
 せん茶 30 mg
 玄米茶 15 mg
 ほうじ茶 30 mg
 ウーロン茶 30 mg
 抹茶 48 mg
 玉露 180 mg
 麦茶 0 mg

 

 ◆ソフトドリンク(1缶)
 コカコーラ 40 mg
 ダイエットコーラ 45 mg
 ペプシコーラ 38mg
 リプトンアイスティー 9 mg

 

 ◆その他
 強壮ドリンク 1本 50 mg
 板チョコレート50g 20 mg
 ホットココア1杯 50 mg
 覚醒剤(錠剤) 100 mg
 眠気防止薬 100〜200mg
 風邪薬(1回) 20〜50mg