カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインを安全に摂取するためには、
カフェインの含有量を知っておく必要があります。

 

 

カフェインの含有量を無視して摂取し続けていると、
過剰摂取の恐れがありますので注意が必要です。

 

 

カフェインは、コーヒーや茶葉、カカオ等に含まれています。

 

 

そのため、これらを原料とした製品には、
カフェインが含まれているといってもいいでしょう。

 

 

ちなみに、コーヒーを飲む場合でも、
飲み方によってカフェインの量が違ってきます。

 

 

カフェインサプリメントを利用している方は、
特に食品との組み合わせには注意しなければなりません。

 

 

また、妊婦さんや授乳中の方は、
食品に含まれているカフェインには特に注意が必要です。

 

 

知らず知らずのうちに、カフェインを摂取している場合がありますので気を付けましょう。

 

 

■カフェイン含有量

 

◆コーヒー(一杯 150ml)

 ドリップ 100mg

 

 インスタント 65mg

 

 エスプレッソ(40ml)  77mg

 

 ノンカフェイン 1mg

 

 スターバックス 50mg

 

 カップチーノ 50mg

 

◆紅茶 1杯(一杯 150ml)

 ティーバッグ 35mg

 

 茶葉  30mg

 

 インスタント 20mg

 

◆お茶

 番茶 15mg

 

 せん茶 30mg

 

 玄米茶 15mg

 

 ほうじ茶 30mg

 

 ウーロン茶 30mg

 

 抹茶 48mg

 

 玉露 180mg

 

 麦茶 0mg

 

◆ソフトドリンク(1缶)

 コカコーラ 40mg

 

 ダイエットコーラ 45mg

 

 ペプシコーラ 38mg

 

 リプトンアイスティー 9mg

 

◆その他

 強壮ドリンク 1本 50mg

 

 板チョコレート50g 20mg

 

 ホットココア1杯 50mg

 

 覚醒剤(錠剤) 100mg

 

 眠気防止薬 100〜200mg

 

 風邪薬(1回) 20〜50mg