カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインの含有量

カフェインを安全に摂取するためには、
カフェインの含有量を知っておく必要があります。

 

 

カフェインには、様々な効果・効能があり、最近では人気の成分のひとつになっています。

 

 

カフェインの代表的な効能・効能としては、
覚醒作用、尿の排出を促す利尿作用、自律神経の働きを高める作用、
集中力を高める作用、運動能力を向上、脂肪燃焼を促進する作用などです。

 

 

また、カフェインは医薬品の効果を高める補助作用もあるため、
解熱鎮痛作用、眠気の予防、倦怠感の解消、抗頭痛作用を目的として
処方箋から一般医薬品まで幅広く使用されています。

 

 

このようにカフェインは適量であれば、有効成分として非常に役に立ちます。

 

 

しかし、カフェインの含有量を無視して摂取し続けていると、
過剰摂取による副作用の恐れがありますので注意が必要です。

 

カフェインの副作用

 

カフェインは、ご存じの通りコーヒーや茶葉、カカオ等に多く含まれています。

 

 

そのため、これらを原料とした製品には、
当然にある程度のカフェインが含まれているといってもいいでしょう。

 

 

ちなみに、お茶やコーヒーを飲む場合でも、
抽出する温度によってカフェインの含有量が異なってきます。

 

 

また、普段からカフェインサプリメントを利用している方は、
特にカフェイン含有食品との組み合わせには注意しなければなりません。

 

 

一般的に販売されいるカフェインサプリメントは、
一回の摂取当たり、約200mgほどのカフェインが含まれています。

 

 

カフェインサプリメントを利用する場合は、
カフェインの含有量をしっかりと確認したうえで摂取するようにしましょう。

 

 

また、食品中に含まれるカフェインと、
カフェインサプリメントや医薬品に含まれる無水カフェインは、
若干仕組みが違うため、摂取する場合は注意が必要です。

 

カフェインと無水カフェイン

 

また、妊婦さんや授乳中の方は、
食品に含まれているカフェインには特に注意が必要です。

 

 

知らず知らずのうちに、カフェインを摂取している場合がありますので気を付けましょう。

 

カフェインと妊娠・妊婦

 

 

カフェイン含有量

 

コーヒー(一杯 150ml)

 ドリップ 100mg

 

 インスタント 65mg

 

 エスプレッソ(40ml)  77mg

 

 ノンカフェイン 1mg

 

 スターバックス 50mg

 

 カップチーノ 50mg

 

紅茶 1杯(一杯 150ml)

 ティーバッグ 35mg

 

 茶葉  30mg

 

 インスタント 20mg

 

お茶

 番茶 15mg

 

 せん茶 30mg

 

 玄米茶 15mg

 

 ほうじ茶 30mg

 

 ウーロン茶 30mg

 

 抹茶 48mg

 

 玉露 180mg

 

 麦茶 0mg

 

ソフトドリンク(1缶)

 コカコーラ 40mg

 

 ダイエットコーラ 45mg

 

 ペプシコーラ 38mg

 

 リプトンアイスティー 9mg

 

その他

 強壮ドリンク 1本 50mg

 

 板チョコレート50g 20mg

 

 ホットココア1杯 50mg

 

 覚醒剤(錠剤) 100mg

 

 眠気防止薬 100〜200mg

 

 風邪薬(1回) 20〜50mg

 

※栄養ドリンクや医薬品は、無水カフェインを使用しています。

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